おばちゃんの、いやぁ～どうも…かえってどうも…
天王崎観光交流センター・コテラスで健康フェスタ！！
☆健康フェスタinコテラス☆が開催されました（^O^）／ 体験してみました！！
2014/02/25
行方市「白帆の湯」1階に“フィットネスルーム”があるのをご存じですか？ 窓際からは外の景色がよく見えるんですよ（^^♪
行方市では、フィットネスルームを利用する場合は、事前に講習会を受けるんですよ～（^^♪ というわけで、なめがた日和編集部では体験に行って参りましたぁ～～！
フットネスルームを利用する場合（^^♪
初回メディカルフィットネス講習会を受けましょう！！
☆トレーニング時の体調管理
トレーニングをおこなう当日のセルフテェック！
・熱はないか
・体はだるくないか
・昨晩の睡眠は十分か
・頭痛や胸痛はないか
・関節の痛みはないか
・過労はないか
・前回の運動の疲れは残っていないか
・トレーニングをする意欲は十分有るか
以上をチェックしてから利用します。
☆フィットネスマシーンの使い方の講習もしてもらいますよ（^^♪
さあ～～！！
ストレッチをしてから始めましょ～（^O^）／
指導してくれるのは、株式会社THFプログラマーの大月直美（おおつき なおみ）先生☆☆
利用する前にストレッチをするのですが、壁にどんなストレッチをするのか張り出してあります（^O^）／
両手を頭も後ろに回して～
そのまま捻る！
続いて体力測定！ う～苦し～～
力は有るんだよね～
「なめがた日和」では、営業「宮嵜（みやざき）のビフォー＆アフター
を随時Facebookにてお知らせ致します。お楽しみに～（^O^）／
大川先生がマシーンの説明をしてくれます。
靴はペダルについてる留め具に付けます。
ペダルが軽ければ負荷を掛けます。
腕の筋肉を鍛えます！ 女性に嬉しい二の腕の引き締め効果があり（^O^）／
ボートをこぐようにね
各器具の脇には使い方が貼ってあります
さあ～～！！始めましよう。
スクワットの要領でね。
少し負荷をかけてみようかな？
最初はゆっくりと…
結構キツイ！！
この機器は色々な運動が出来ますよ！
お腹に効きますね～
スクワットみたいに紐を引いてね。
午後からはストレッチをしました（*^_^*）
マットを敷いて、ストレッチをします。お陰で肩こりが解消しました！
～メディカルフィットネスの講習を受けての感想～
最近、運動をする事がなくなり寒いせいか肩こりが…
ストレッチをするだけで、血流がよくなったせいか身体は「ポカポカ」してきました。
気がつけば、あれっ？肩こりが…治った？
健康器具もストレッチも自分のペースで出来ますよ（*^_^*）
汗をかいたら、霞ヶ浦を眺めながら「あそう温泉白帆の湯」でゆっくり温泉に入ってみませんか？
癒やされますよ～（*^_^*）
