おばちゃんの、いやぁ～どうも…かえってどうも…
ガッツリ身体を動かさなくてもいいんです！
2016/07/12
リセットしましょ♪♪ 「脱力し、小さな揺らぎ」を与えることで関節周りに「緊張をといてもいいよ！」のサインを送ります。
◆女性の健康づくりシリーズ
女性のための
セルフ・コンディショニング(体調改善)教室
日程：毎週木曜日 午後6：30～8：00
★全8回の教室です。
※今年度の教室のお申し込みは終了いたしました。
行方市役所健康増進課が中心として行っている「女性の健康づくりシリーズ」！
毎週木曜日に行われている、「セルフ・コンディショニング教室」を体験してきました(*´▽｀*)
★セルフ・コンディショニングとは…
『身体の調子が整うこと】を目的とした『筋肉を整える運動』です。
★どんな運動をするの？
・リセットコンディショニング
硬くなったり、癖がついた筋肉をもともとの弾力がある状態に戻す運動を行います。
・アクティブコンディショニング
使っていない筋肉を再教育し、日常姿勢や動作を改善する運動を行います。
・リンパマッサージ
・フットケア
・フェイスコンディショニング
・リラクゼーション
★コンディショニングを続けるとこんな効果が…
・姿勢改善 ・関節の痛み軽減 ・肩などのコリ改善 ・疲れにくくなる ・血流が良くなる
・肌がキレイになる ・筋肉に弾力が戻る など
正しい姿勢は無理に背筋をピンとさせなくてもいいんです！ 筋肉に記憶させれば、背筋もこんなに綺麗です。
手の位置、骨盤の位置もあるべき場所に来ましたね。
肩の緊張がほぐれると、肩の高さや腕の位置、胸の位置も高くなります。 姿勢が綺麗だと若々しくなります。
講師紹介
日本コンディショニング協会登録
コンディショニングインストラクター
中村倫子（なかむら みちこ)先生
※中村先生は、日本コンディショニング協会会長 有吉与志恵氏指導のもと、コンディショニングインストラクターの資格を取得し、土浦市の自宅で教室を開かれております。
※日本コンディショニング協会
会長 有吉与志恵氏です。
有吉与志恵氏について
運動指導者として30年以上のキャリアを積み、筋肉を鍛えるよりも整えることで体調と体形を劇的に改善出来る「コンディショニングメゾネッド」を確立。 高齢者から現役アスリートまで、幅広い層へのセルフコンディショニング指導のほか、学校や企業、地方自治体向けの講演・講習会や指導者の育成にも情熱を注いでいます。
足首をゆ～くり回しましょう～！
肩の緊張をほぐしてブラブラして～
ほら、筋肉の緊張がほぐれて腕がこんな後ろまで…
お尻の筋肉を感じて…
お疲れ様でした。
また、次週お会いしましょう。
体験を終えて…
無理やり身体を動かさず、一つの動作がゆっくりなのに、しっかり効いて肩が痛かったのも軽減されて、気分も爽快でした。
足首を回したり、足の裏や指をもみほぐしたりで、血流が良くなったらしく、身体ポカポカでした。
※「セルフコンディショニング」の、今年度の募集は終了いたしました。
行方市健康増進課(北浦保健センター)
電話：0291-34-6200
