健康診断で中性脂肪の値が多く出てしまいました。中性脂肪を減らすには
どのようなアドバイスができますでしょうか？

この質問に回答！

健康診断で中性脂肪が高いと言われる方は少なくありません。

中性脂肪が高いままだと、動脈硬化や虚血性心疾患（狭心症や心筋梗塞）、糖尿病などの
引き金となることがあるので注意が必要です。

中性脂肪が高くなる原因として、食べ過ぎやアルコール摂取などが挙げられます。

なので、中性脂肪を減らすための食事のポイントとして・・・


① 食べ過ぎないようにすること。
・標準体重を維持する食事量にする。標準体重は以前にニュースに載せた
　身長（ｍ）×身長（ｍ）×22で計算できます。
・間食を控えることも重要です。

② バランスの良い食事を。
・中性脂肪も体にとっては重要な働きがあります。極端に油物を減らすという
ことはせず、糖質、脂質、タンパク質はバランスよく摂りましょう。

③ アルコールは控えめに。
・アルコールは中性脂肪の合成が促進されます。摂取量は医師の指示に従いましょう。

④ 脂質は動物性よりも、魚や植物の油を。
・肉の脂と魚の脂では、油の質が違います。

⑤ 食物繊維を摂る。
・海藻、きのこ、野菜などに多く含まれる食物繊維は、糖質や脂質の吸収を抑えてくれます。

⑥ 適度な運動を。
・適度に運動をして、体についた脂肪を減らしましょう。

栄養相談受け付けています。
詳しくは、たまつくり調剤薬局まで。