なめがたダイアリー
【健康フェスタ2017夏in北浦保健センター】が開催されました。
～自分のカラダに向き合ってみよう！～
2017/07/31
健康フェスタ2017 夏in北浦保健センター が開催されました！
健康づくり講演では「ロングブレスダイエット」で知られる、俳優の美木良介氏をお迎えしました。北浦保健センターの空調が故障してしまい急遽【行方市文化会館】での講演になりましたが、皆さん楽しめたようです。
開催日時：平成29年7月29日（土）
開催場所：行方市北浦保健センター
※空調故障のため講演は行方市文化会館（北浦）
《イベント内容及び時間》
10：00～11：30 セルフ・コンディショニング教室
講師：コンディショニングインストラクター 中村倫子氏
10：00～12：00 ニュースポーツ体験
・ペタンク ・輪なげ ・ラダーゲッターなどの体験
10：00～12：30 健康相談
・血圧測定 ・骨密度測定 ・血管年齢測定 ・脳年齢測定 他
10：30～12：30 ミニお祭り広場（先着100名）
☆10：30～12：30 こども広場
☆11：00～12：30 野菜たっぷり！ ミニお好み焼き試食
13：30～15：00 健康づくり講演会 （先着100名）
☆ロングブレス ～呼吸をかえるとカラダが変わる～
講師 俳優 美木良介氏
主催：行方市（健康増進課）
共催：行方市健康づくり推進協議会
協力：大塚製薬株式会社 行方市スポーツ推進委員会 JAなめがた 行方市食生活改善推進員協議会 なめがたふれあいスポーツクラブ 吉本興業連携事業（オスペンギン）
健康フェスタの楽しい一日をご覧ください！
なめりーミコットもお友だちと一緒に【スイカ割り】 みんな！声援ヨロシク♪
健康相談
健康相談室内は血圧測定や骨密度、血管年齢も測定してくれました。順番待ちをするほどの人混みです。
今日の血圧はどうかしら？
バランスのよい食事と運動を心がけてくださいね。
セルフコンディショニング教室
インストラクターの中村氏がセルフコンディショニングについて説明をしてくれています。
「無理をせず一緒にカラダを動かしていきましょう。」
セルフコンディショニングとは…？
自分自身でカラダの調子を整え、カラダのメンテナンスを行う方法です。
Self ＋ Conditioning（セルフ＋コンディショニング）の和製英語だそうです。
日常的に自分自身のカラダだけでなく、心の部分にも良い状態を保てることを目指します。
日頃から心身を自分で管理するコツを身につけておくと、小さな体の変化・異変に気が付くようになりコントロールしやすくなるので、怪我や体調不良の予防とストレスなども上手く回避できやすくなるそうです。
セルフコンディショニングにもいろいろな種類がありますが、まずは呼吸を整えます。
肩甲骨をぐるぐる回したり、首すじ、足首のストレッチ…だんだん、カラダがポカポカしてきます。
「皆さん、椅子に深く座って背筋を真っすぐにしてくださいね。」あれっ？オスペンギンも一緒にするの？
うん？手前は鈴木市長！ そうそう、鈴木市長はダイエットに成功したんですって（≧▽≦）
ミニお祭り広場
ママが講演や、お兄ちゃんと一緒にいる間チョットお昼寝！ かわいい寝顔♪おりこうさん（≧▽≦）
健康フェスタに一緒に来てくれた子どもたちも楽しめるイベントを用意していました。
「スイカ割」「ヨーヨー釣り」「輪なげ」「ペダリング」 冷たく冷えたスイカも甘くてとっても美味しかったね！
冷たくて甘いスイカ！「もう一個たべていい？」と、子どもたちからのおかわり続出（´艸｀*）
スイカ割やってみる？
「えい！」 少しずれちゃった！残念。
そ～れっ！
ぼくもやってみようっと！
みんなで一緒に「美味しい顔！」
季節のお野菜たっぷりの「お好み焼き」熱いから気を付けてね！
「私たちの健康は私たちの手で」を合言葉に『食』から心身の健康の為に活動を行っている、行方市食生活改善推進員協議会のみなさんは、毎回「健康フェスタ」で試食会を行っています。
今回のメニューは「ミニ☆お好み焼き」
夏野菜！ゴーヤ・トマトやキャベツやもやしの3種類のミニお好み焼き！
ゴーヤのお好み焼きは初めて食べましたが、苦みが少ないので、お子さんもペロッと食べちゃいましたよ（≧▽≦）
ふう～。パクッ！ おいしい～♪
「えへへっ、おいしい～！」
「あつっ！」 でれすけさん、ずっと食べてるけど、さっき血圧が・・・
健康づくり講演会
1957年生まれ…！(@_@) カラダが引き締まっていると若々しいね(≧▽≦)
ロングブレス
～呼吸をかえるとカラダが変わる～
講師：美木 良介氏(俳優)
『講師紹介』
1957年 兵庫県生まれ
1981年 俳優デビュー
ドラマ、映画、舞台と活躍。自身の腰痛克服のために『ロングブレス』を考案。
著書『ロングブレスダイエット』は累計270万部のミリオンセラーです。
東京赤坂にてロングブレススタジオを開校。
腰痛やダイエット、体力増強を目的とした方々の指導を行っています。
ＢＳ-TBSにて 毎週土日 朝5：00～
『美木良介のロングブレス講座』放映中！
鼻で息を吸って、口で勢いよく息を吐きましょう！
「ロングブレス」とは…
美木氏が20年にもわたり苦しんできた腰痛を克服するために考案した「呼吸法」です。
腰痛を克服するために考案した呼吸法を夢中で続けているうちにたった1か月で13.5も体重が減り、25％あった体脂肪は6.6％までに・・！
腰痛を克服するために考案した呼吸法が「ダイエット」や「アンチエイジング法」として注目を浴びるようになったそうです。
ロングブレスはインナーマッスルを鍛え代謝を上げます。
代謝が良くなれが血の巡りがよくなり、不調の大半は逃げていくかもですね(≧▽≦)
先ずは、基本の呼吸法を会場の皆さんと一緒にしてみましょう！
寝たきりにならないために、足の筋肉、お尻の筋肉を鍛えてみよう！
時間のある時にチョット思い出して呼吸法をするようにすると、少しカラダが違ってくるかもですよ(≧▽≦)
